09 09/13
21:42

Cum sa iti alegi un antrenor personal

In industria fitnessului exista o gluma care suna cam asa: “Motivul pentru care m-am hotarat sa devin un antrenor personal este ca nu aveam destula rabdare si nu doream sa devin un actor.”

Poate parea amuzant dar din nefericire exista un sambure de adevar. Deoarece nu exista limite stricte in legatura cu cine se poate numi antrenor. Aproape orice persoana care are o slujba sau aspira la o cariera ce necesita un grad ridicat de activitate fizica (fitness) se poate angaja ca antrenor la o sala de sport. In realitate, este foarte obisnuit pentru actori, modele sau atleti sa incerce sa castige bani in plus lucrand ca instructor de fitness mai ales pentru ca se castiga destul de bine din asta. In timp ce acest tip de persoane stiu ce functioneaza pentru ei cand vine vorba de exercitii si dieta, nu inseamna ca sunt calificati sa antreneze alte persoane sau sa le consilieze in ceea ce priveste nutritia.

Care sunt obiectivele tale? Primul lucru pe care ar trebui sa il ai clar atunci cand te gandesti sa iti angajezi un antrenor personal este ceea ce vrei sa obtii in urma acestui parteneriat. Vrei pe cineva care iti poate dezvolta un plan care sa te ajute sa slabesti 20 de kilograme sau mai mult? Vrei sa dobandesti mai multa forta si muschi si sa fii sfatuit in legatura cu folosirea bauturilor cu proteine si a suplimentelor nutritive? Vrei sa fii iar in forma dupa o sarcina sau dupa o perioada lunga in care nu ai facut exercitii? Sau poate vrei doar sa devii mai suplu pentru o reuniune, nunta sau un eveniment din familie. Odata ce stabilesti ce anume vrei sa obtii iti va fi mult mai usor sa gasesti persoana calificata si experimentata care sa te ajute sa ajungi unde vrei tu.

Unde gasesc un antrenor? Sunt mai multe moduri in care poti gasi un antrenor. Intreband prietenii, colegii sau doctorul de familie reprezinta un bun punct de plecare. Poti sa verifici si Pagini Aurii pentru antrenori personali, cluburi sportive .

Intrebari pe care ar trebui sa i le adresezi unui eventual antrenor.

Odata ce ai gasit un antrenor promitator trebuie sa stii cat mai multe despre calificarea lui. Prima si cea mai importanta intrebare este “ Ce calificare ai in acest domeniu?”. Aici ar trebui sa primesti informatii legate de background-ul acestui antrenor privind studiile pe care le are in anatomie si fiziologie, sport medicinal, educatie fizica. Ar fi un avantaj daca antrenorul tau a fost implicat in grupuri de elita privind de exemplu body building-ul sau fitnessul. Daca vrei sfaturi in ceea ce priveste nutritia asigura-te ca acesta are educatie si experienta in acest sesn.
Intreaba potentialul antrenor care ar fi scopurile lui. Daca raspunsul sau va fi ca vrea sa devina actor sau vrea sa aiba propriul reallity show la televizor, probabil nu ai gasit persoana potrivita pentru tine. Deasemenea ar fi important sa stii cam de cati ani activeaza in acest domeniu si cati clienti a antrenat pana acum. Cel mai important este insa, este sa cauti recomandarile fostilor clienti. Vorbind cu persoane care au primit instructiuni pentru fitness de la antrenorul pe care te-ai gandit sa il angajezi, cu siguranta te va ajuta sa te decizi daca este sau nu o alegere inteleapta.

Cateva intrebari pe care ai putea sa le adresezi unui fost client sunt:

Cat timp ai lucrat cu acest antrenor?

Te-a ajutat acesta sa iti atingi scopurile?

Ti se pare ca acest antrenor foloseste eficient timpul pe care il aveti sa lucrati impreuna?

Iti explica clar fiecare exercitiu si te ajuta sa il practici intr-o postura buna?

Ai suferit vreun accident in timp ce lucrai cu acest antrenor?

Il consideri un adevarat profesionist si sustinator privind scopurile tale?

Odata ce ti-ai ales antrenorul, acesta va trebui sa iti puna o serie de intrebari pentru a sti ce are de facut mai departe. In primul rand ar trebui sa ia la cunostinta care sunt asteptarile tale si sa faca sugestii pentru a transforma aceste asteptari in realitate. Inainte de a incepe orice program de exercitii antrenorul ar trebui sa faca o evaluare fizica a fortei, gradului de mobilitate, flexibilitatii, rutinei actuale de exercitii(in caz ca lucrati si in mod individual), a ranilor sau a limitarilor fizice( artrita, probleme cu spatele). Odata ce a stabilit un program personalizat pentru tipul tau de corp si nivelul de competenta, antrenorul ar trebui sa iti dea instructiuni clare privin modul corect de a executa un exercitiu si pozitia pe care ar trebui sa o adopti cand lucrezi la aparate sau cu greutati libere. Daca antrenorul tau are cunostinte despre fiziologie asta nu te poate decat ajuta sa beneficiezi la maxim de efectele pe care le au exercitiile asupra corpului tau. Acesta ar trebui sa fie capabil sa te indrume sa adopti posturi corecte ale capului, gatului, umerilor, bratelor, spatelui, soldurilor si picioarelor pentru fiecare exercitiu in parte. O postura buna a corpului te va ajuta sa realizezi exercitiile corect, fara durere. Daca te doare ceva opreste-te imediat si comunica acest lucru antrenorului. Sa iti imbunatatesti ritmul si nivelul de corectitudine cu care practici fitnessul necesita rabdare, consecventa, dar nu pana in punctul in care sa te ranesti.

 

FacebookGoogle+LinkedInPinterestRedditTwitter